10 commandements de l'alimentation cétogène

Mes commandements

J'en ai sûrement oublié...mais se sont pour moi les indispensables pour une diète cetogene réussi

1. S'alimenter différemment

Plus de graisse et sans sucre.

Les rations sont 5% de glucide, 25% de proteine et 70% de lipides. En comparaison sans diète : 50% de glucide, 15% de protéine et 35% de lipide

2. Curiosité

Découvrir des aliments inconnus dit "lowcarb" : cuisiner avec de la farine d'amande, de noix de coco, de lupin, incorporez du psyllium, graine de chia... 3. Calculer

Calculer mes apports nutritionnels pour ne pas dépassez mes 20g de glucide par jour. Je sais que certains sans passe mais pas moi.

4. Cuisiner

Aucun plat industriel depuis plus de 400 jours... le plaisir de se faire olaisir en cuisinant.

5. S'informer

Être curieux en continuant a s'informer sur la diète (article, livre, recette...) 6. Organiser et planifier

Planifier ses menus et préparer ses repas pour palier aux envies.

7. Changer

Dans mon sac a main il y a des amandes, des barres lowcarb, du chocolat noir 100% pour mes collations.... 8. Être conseillé

Au début, ma diététicienne m'a transmis un plan alimentaire mais sans réellement m'expliquer tout ce qu'etait cette diète. Au début j'ai eu également le soutien @simplement_audrey a qui j'ai pu poser mes question.

Aujourd'hui j'adore le partage sur IG c'est réellement un plaisir et une vraie découverte chaque jour.

9. Satiété

J'écoute mon corps et ma faim ! Je peux jeûner, manger parfois leger ou plus lourd... avoir des envies et les combler. Mais j'ai reappris à sentir rassasié. Je bois nettement plus aussi.

10. Les bienfaits

Ils sont multiples et parfois même conseillé pour des maladies. Personnellement, j'y trouve évidement de réelles avantages concernant : la perte de poids, la desintoxication au sucre, plus de crise alimentaire, une meilleure humeur, une meilleure concentration, regain d'énergie et mon eczéma a pratiquement disparu (hormis periode de grand stress - 1 a 2 fois par an seulement)