14 clés de la réussite

Et vous quel est les clefs de votre réussite ?

1. Organisation. Je tiens à jour trois listes à jour : ma liste de course, mes menus journaliers, ma liste d'envie.

2. Plannification : je cuisine le dimanche pour plusieurs jours. En tout cas toujours la veille pour le lendemain. Et j'essaie de rentrer mes macros dans l'application yazio. Cela me permets de ne pas reflechir.

3. Travail sur soi : psychothérapie tout les semainez permet de travailler sur lez émotions.

4. Sport : 6h par semaine au programme marche, bodysculpt, CAF, zumba et yoga. Je change de sport chaque année : l'année dernière je faisais de la muscu avec un coach. L'achat de ma montre pour tracker mon activité m'a aider à me motiver.

5. Boire : je bois beaucoup 1.5 a 2 litres

6. Prendre le temps : petit à petit pour une meilleur hygiène de vie après la fin de mon amaigrissement

7. Me fixer de petit obectif : au début je m'achetais un cadeau tous les 5 kilos, puis cela a été de rentrer dans un 44.... petit à petit...

8. Lire : sur la diète cétogène mais également sur le developpement personnel pour m'aider à gérer mes émotions et à m'accepter.

9. Mantra sur le frigo : mon mantra et mes bouteilles d'eau sont accrochés sur le frigo. A chaque kilos perdu une bouteille d'eau est rayée.

10. Plus de produits industriels : le zero% n'existe pas j'ai gardé 2 aliments industriellement transformé : mousseline de petits pois et asperges et la soupe de poisson.

11. Analyser mes envies de fringale : pourquoi j'ai envie ? Ai-je faim ? Dans 90% des cas un carré de chocolat suffit a me rassasier, desormais un carré me suffit alors que je pouvais m'enfilé la tablette. Il s'agissait juste d'une envie... mais parfois c'est plus dur.... cela marrive tres rarements 1 à 2 crises par an...

12. Éviter les tentations : désormais le sucré est en quantité limité. Mon compagnon y a droit mais nous achetons pour la semaine pour ne paq avoir trop de quantité... et je les ra ge dans un petit carton. J'avoue que moins je les vois mieux je me porte.

13. Arrêter la routine : j'essaie de changer le plus souvent les aliments de mon assiette. Et essayer de coloré mon assiette...

14. Cuisine : cuisiner a été la clef ... se faire plaisir